现在的女生对自己的外表有了更高的要求，所以可以通过化妆让自己更漂亮。但她们还有烦恼的事情，那就是对于自己肥胖的身体实在是无可奈何，身上的赘肉总是甩不掉，而且还让自己穿衣服看起来很难看，让自己显老，那么女生腰腹部赘肉应该怎么减？下面教你3个方法帮你平坦腹部减少赘肉。
要减掉腰腹部赘肉真的很难吗？相对于四肢的脂肪，确实腰腹部的脂肪更难减掉，你知道为什么吗？因为我们每天锻炼得最多的就是四肢，所以腹部运动量最少，脂肪最喜欢堆积在腰腹部。而且，我们的肠胃都在腰腹部，所以脂肪的堆积也首先在腰腹部。因此，如果你体重增加，最明显的就是你的腹部。
那么，腰腹的脂肪该怎么办，怎样才可以甩掉？很多人认为少吃可以减肥，但事实上，节食并不能让你变瘦，反而会让你失去对情绪的控制，从而导致暴饮暴食，让你的身材越来越胖。
如果你想减掉腰腹部赘肉，那么下面这三种方法可以帮助你慢慢地瘦身，平坦你的腹部。
第一种方法：严格控制热量的摄入
我们的腰和腹部肥胖是因为脂肪堆积过多。当我们摄入的热量超过身体消耗的热量时，体内蓄积的热量会转化为脂肪，脂肪会支撑你的腹部，因此形成一个游泳圈。
所以严格控制热量是非常重要的一点。例如，戒掉所有你喜欢的高热量食物，代之以清淡的饮食。单单依靠控制饮食的这个方法，你就能减肥一圈。当然，运动是必不可少的。
在控制热量的同时，也要考虑营养的搭配。只要你保证每天摄入的热量能够满足你的基本消耗量（1200-1400卡路里），多余的热量通过运动消耗掉，那么你的身体就可以减肥，减肥的速度也会非常快。
第二种方法：坚持每周4次燃脂运动
如果你想减肥，你必须做燃脂的运动。很多女孩都很懒，她们总是认为局部减肥可以让她们减肥，所以就去尝试一些不科学的减肥方法，比如用保鲜膜包住腹部，或者做仰卧起坐。但事实证明，没有人能通过这些方法让自己变瘦。最重要的是要坚持全身运动，如跳远、跳绳、跑步等动作，是可以让自己瘦下来的。
每周四次燃脂运动必不可少，如果你想减肥，就不能让自己有偷懒的机会，只有你知道，剧烈运动和出汗能使你迅速瘦下来。
第三种方法：每周2-3次虐腹训练
腹部训练就是要使肌肉受到刺激，提高燃烧脂肪的速度，使腹部肌纤维变粗，塑造腹部肌肉曲线。刚开始，你会觉得很痛，但2个月后，你会明显感觉到腹部脂肪已经收紧。
而虐腹训练也能塑造你的身体曲线，让原本松弛的皮肤更加紧绷。
这三种方法总是可以做到的，三个月后，你会发现自己瘦了一大圈，并且还养成了易瘦体质。
