最迷人的美丽不是靠“妆”出来的，而是靠修身养性“练”出来的，通过瑜伽可以改善自己的体质，勤练下面这些体式，开肩美背，既减肥又美体！
动作一：眼镜蛇式
.俯卧，双脚分开与髋同宽
.双手放胸腔两侧，手肘内夹
.吸气，抬头提胸腔向上
.呼气，肩膀远离耳朵
.眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸
动作二：下犬式
.俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
.呼气，脚尖回勾，拎髋向上
.双手伸直，背部延展，坐骨拎高
.大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地
.眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
动作三：侧板式
.从斜板式，呼气，转躯干向左
.髋部上提，腹部收紧，肩膀放松
.伸直左手向上，指尖朝天花板
.双脚并拢，不稳定也可双脚撑地
.保持5-8个呼吸，换反侧练习
动作四：交叉平衡一式
.四角跪姿，双手分开与肩同宽
.双腿分开与髋同宽，垂直地面
.吸气，抬右腿向上，不要翻髋
.伸直左手向前，大拇指朝上
.保持5-8个呼吸，换反侧练习
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