比基尼桥指的是穿着比基尼的女生，躺下时腹部够平坦的话，三角裤和下腹间出现缝隙，再加上两侧的盆骨，呈现出拱桥的形状。拥有比基尼桥的前提条件就是你的腹部要足够平坦，尤其是下腹部，如果下腹部赘肉过多，那么躺下后就没有这个效果，所以比基尼桥也是衡量女人身材好的标准之一。
比基尼桥锻炼方法图解
相比那些硬邦邦的肌肉来说，比基尼桥形成的缝隙更加性感迷人，甚至比人鱼线、马甲线等更加诱人，所以这也是很多女生梦寐以求的性感好身材。要想拥有性感迷人的比基尼桥，那么首先你要把腹部的赘肉去除掉。下面教大家比基尼桥锻炼方法图解，专攻下腹部赘肉，对练出比基尼桥非常有帮助。
比基尼桥训练动作一：
1.仰卧于垫子上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺。
2.伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压。然后换右臂扶住头部，左臂触碰右膝外侧。
比基尼桥训练动作二：
1.平躺在垫上，双脚并拢伸直，双腿抬起用下腹的力量将腿一起往上抬90度。
2.双脚并拢一起放下，但不要碰到地面。继续用下腹部的力量再把双脚伸直并拢往上抬90度，注意背部不要拱起，多用下腹的力量，做10——20下。
比基尼桥训练动作三：
1.平躺在垫上，右手往头顶方向伸直贴平地面；左手平放在大腿旁边，手掌轻贴地。
2.下腹用力抬起左脚想办法让右手碰到左脚掌，碰到再回到原位算一下，做10下。
相信所有的女生都想拥有比基尼桥身材吧，通过合理的健身方式，坚持不懈，把运动当成爱好你一定可以拥有的。节食这种方法是不可以的哦，毕竟美食和美我们一样都不能辜负哦！
