瑜伽是近些年来比较流行的一个运动，越来越多的女性爱上了瑜伽，不仅是因为瑜伽可以帮你燃脂塑形，提高身材柔软度，还因为瑜伽可以让人找到片刻的宁静。而且经常练练瑜伽，可以为身体带来很多的好处。那么练习瑜伽的好处有哪些呢？就让我们一起来了解一下吧!
练习瑜伽的6个好处
1、塑造身材
练习瑜伽可以帮助女性塑造身材，长期坚持对瑜伽长期练习，还能让胸部更加健美，腰部柔软有力，曲线分明。避免臀肌下垂，减少身体多余的脂肪，帮助减肥；还可以增加腿筋弹性，使腿更加修长美观。而且对全身的肌肉，身材的塑造都有很好的效果。
2、提高皮肤紧致度，减少皱纹
经常做瑜伽可以减少面部的皱纹，在瑜伽中，经常会做一些拉皮的动作，从而达到让皮肤紧致的效果。倒立动作还可以让头发茂密有光泽，因为做倒立体这个动作时，流向头皮的发囊血液数量增多，可以促进头皮的血液循环和加强颈部和头部的皮肤弹性，从而让发囊得到更多的营养。
3、消除压力和疲劳
站立或长期坐着的人，或因工作或生活压力长期处于精神紧张状态的人，比一般人更容易感到疲倦或疲劳，呼吸异常。而瑜伽的整套动作里包含放松和冥想，这两个关键步骤可以增强你情绪的弹性，让心情沉下来。另外，瑜伽缓慢、深沉地呼吸也能引起放松反应，有助于减轻压力。就像人在心情激动时，若进行深呼吸，能使呼吸变长，情绪也会慢慢平复。
4、提升体态气质
我们可以发现，长期进行瑜伽训练的人，可以改善含胸驼背形象、腰部酸疼疾病，身姿状态会变得挺拔，个人的体态形象都获得了改变，人格魅力也会得到提高。
5、增强身体素质
练习瑜伽还能增强抵抗力，长期练习更有强身健体的作用，因为我们平时缺乏锻炼，身体都僵硬了，稍微活动一下都会都会气喘嘘嘘。熬夜、作息不规律，对身体各种不注意。但练习瑜伽后会发现痛过之后会感觉很轻松。练习瑜伽还能刺激人体的各个腺体，够增强抵抗力，减少感冒等一些疾病的发生。
6、可以改善视力和听力
视力和听力是靠血液循环的耳朵处和眼睛处进行神经传送的神经，做瑜伽时可以增强眼睛和耳朵处的神经与血管的韧性以及强度，并且还可以解决血管和神经出现滞疑难行的问题。
任何一种运动都是贵在坚持，只有付出等多，才能拥有更好。当瑜伽真正融入你的生活，成为每日的必须品，那么你就会发现自己的身材和气质都大大改善，同时精神饱满，精力充沛，焕然一新。
