在所有正常的美容养颜的方法中，睡眠的效果是排在第一位的，睡眠不只是最好的美容方法，也是最好的身体修复的方法。而瑜伽对身体的好处已经家喻户晓，而上班族经常朝九晚五，能够练习瑜伽的时间少之又少，试试睡前瑜伽吧，瘦身又养颜。每天睡前花点时间，做几个简单的瑜伽动作。可以缓解一天的疲劳，放松身体和思想，帮助进入深度睡眠。
1、飞背式
横躺在床中央，腿伸直。慢慢向后弯曲脊柱，头部放松，双手随着身体的移动向下延伸至地板，保持30秒均匀的呼吸。30秒后，弯曲膝盖，收回双手，躯干随着双手带回。
2、脊柱扭转式
双腿伸直。曲膝，双手抱住将它往胸部方向压。接着，上身不动，将双腿压向右侧，头部慢慢转向左边，保持这个动作1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。
3、猫牛式
四角板凳跪立在垫子上，双腿分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，双手分开与肩膀同宽，手臂垂直地面，吸气时，抬头挺胸翘臀，呼气时，低头拎背卷尾骨，配合呼吸做10到15次。
4、眼镜蛇式
俯卧在床上，双手放于胸部两侧，掌心向下。吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，视线看向天花板，尽量抬高下巴。呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。
5、坐角式
坐在垫子上，坐骨压地，双脚向两侧平行打开到自己的幅度。吸气时，脊柱延展，双手向上举过头顶；呼气时，骨盆前倾，手臂带动身体向前向下折叠到自己的幅度，也可以趴在抱枕上，在双角式保持五3到5分钟。
