大学生居家训练的方法有开合跳、跑步、爬楼梯、深蹲、跳绳等。每个人都想拥有完美的身材，八块腹肌是很多男生的梦想。但要拥有令人羡慕的身材，你必须过一种非常自律的生活。大学生假期的时候也可以在家锻炼，利用这些简单的训练方法不仅可以防止自己发胖，还可以提高身体素质，如果想练就一个完美的身体必须要持久锻炼。
1、开合跳
开合跳是世界公认的一种非常有效的运动方法，开合跳是指手臂抬起时双腿分开，手臂落下时双腿闭合，每个循环称为一组开合跳，通常情况下健身教练会要求学生每次做15组以上的开合跳。
2、跑步
现在很多大学生家里都有一台跑步机，跑步被认为是世界上最有效的有氧运动，跑步时体内的毒素会随着自己的汗水排出。此外经常跑步可以让他们的皮肤越来越好，身体也会变得更健康。
3、爬楼梯
爬楼梯是一种非常快速的减肥方法，爬楼梯时人体会释放出大量的热量，而且爬楼梯不仅可以锻炼腿部的爆发力，还可以增强腿部肌肉的含量。但爬楼梯时必须要注意安全，一旦不小心从楼梯上摔下来，那么将会对自己造成致命的影响。
4、深蹲
深蹲是一种无氧运动，可以锻炼腿部的肌肉。大家在做深蹲时都会感到腿部肌肉酸痛，不过如果我们在生活中保持每天深蹲的好习惯，过一段时间后就会惊奇的发现自己的腿部力量会大大增强，而且短跑成绩也会显著提高。
5、跳绳
跳绳也是一种非常有效的减肥方法，跳绳时人体的所有肌肉都会运动。跳绳不仅能增强人体的体质，还能锻炼人体的协调能力。跳绳是中国很多城市初中入学考试的必修项目，但跳绳时必须控制好时间。
