失恋了感到很不舒服是正常的，失恋并不可怕，自己应该知道如何和过去说再见，不要通过作践自己来发泄情绪，应该积极工作和学习，转移你的注意力，成为一个更好的自己。
失恋了很难受怎么办
失恋后第一步是先要冷静下来，理性地分析你们的关系，不管有没有爱。如果他只是喜欢你，想要占有你，那么不必痛苦。如果是家人反对或外部原因，那也没有必要痛苦。很多家人反对的婚姻都以不幸告终。
第二步则是告诉自己，你爱一个人不是为了拥有，而是要他幸福。因此，选择一种适合你的方式，比如写下来、倾诉、旅游等等，放下或寄存这段感情，然后开始新的生活。
而第三步是做你喜欢做的事，让自己忙碌充实。在忙碌的过程中，生活可以充实，生活可以收获，内心也可以快乐，何乐而不为呢？
失恋了应该如何调整自己
失恋后要把该忘记的都忘记，该记住的都记住，该接受的都接受，然后能改变都改变。对每个人来说，都应该是选择性的忘记和接受，这可以带给你持续的快乐，那么你可以选择性地记住，对于那些只给你带来痛苦的人，就必须尽可能地忘记；如果你不能忘记和接受某件事，就把它作为改变的动力，没有必要勉强。
在一起是一种缘分，不在一起则是缘分尽了。这既不是欺骗，也不是纯粹的阿Q精神，只能说这是安慰自己走出失恋的最好方式。不管是爱还是恨，都有说出不爱的时刻，两人在一起时要善待对方，分开后要善待自己。如果善待自己不能一直做，从现在开始就要试着这样做，如果你已经做到善待对方，但还是避免不了分手的结局，那就好好善待自己吧。等待另外一个可以和一起执子之手与子偕老的人出现，你就可以在善待别人的同时善待你自己。
失恋了就不要再有任何牵扯和瓜葛，女人有时渴望男人的体温和保护，男人有时会想念女人的温柔，但如果你不能适应一个人，那样只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋了就不要做朋友，不要做肉体上的安慰者，要做就做最简单或最熟悉的陌生人。
