便秘是一件非常不舒服的事情，这种感觉可以把人逼疯，但多喝水、多吃水果也是可以改善便秘的。那么吃什么水果对便秘最有效？便秘最怕9种水果有哪些？下面就一起来了解下吧。
吃什么水果对便秘最有效
1、香蕉
说到便秘最怕9种水果，许多人的第一反应是香蕉，这种水果富含膳食纤维，如果你的大便干燥或大便不顺畅可以多吃点香蕉。
2、草莓
草莓营养价值非常的丰富，而且草莓富含果糖、蔗糖和柠檬酸等物质，具有良好的润燥和调理胃肠功能，对预防便秘也有一定作用。
3、苹果
苹果的营养价值也非常丰富，它富含水溶性纤维，还可以滋润肠道，调节胃肠功能，因此便秘时多吃苹果也是有效的。
4、橘子
橘子是一种非常受欢迎的水果，富含纤维素和营养物质，它不仅能促进胃肠道的吸收和消化，还有助于减肥，是越吃越瘦的十种水果之一。
5、奇异果
奇异果对排便也有显著效果，它富含纤维，可以称为天然肠胃散和软便剂，，多吃几天奇异果也可以改善便秘的情况。
6、木瓜
木瓜具有很高的营养价值，其未成熟的果实也可以当作蔬菜食用。木瓜含水量高，高达90%，此外还富含维生素C，而且种子可以榨油，果和叶子也可以入药。
7、葡萄
葡萄富含果糖和果酸，具有很高的营养价值，此外它对消化有非常显著的影响，腹泻的人应该少吃葡萄，经常吃葡萄对神经衰弱也有好处。
8、火龙果
火龙果也有很高的营养价值，富含维生素和其他营养素，并有充足的水分，也是一种很好的美容水果，有很好的润肠效果，吃了火龙果也需要多补充水分。
9、番石榴
番石榴外皮虽然丑陋粗糙，但营养价值高，健脾效果好，有一定的清热作用，多吃番石榴也是非常有益的。
