如今正处冬季，我们吃饭的时候需要补充更多的热量，但是很快随着元旦、圣诞节以及新年的到来，越来越多的爱美女孩想早点瘦下来，这样才能在假期美美的参加活动，那么今天就来教你速效减肥的方法，提高代谢是最为关键的，下面就一起来了解下。
速效减肥的方法10天
准确判断代谢小技巧，如果晚餐正常吃减脂餐，你要等到很晚才会感觉饿，那就说明代谢下降了，正常代谢的感觉就是少吃晚餐，一般控制在400卡路里以内，不过这也要因人而异，如果你吃400卡路里会饱很长时间，那么就吃300卡、200卡左右，要尽量让自己在9点以后开始饿。
此外不要频繁上秤，如果平台期不掉秤或者掉的少会影响心态，一般判断自己第二天是否瘦下来，可以测量脚围或腰围，观察自己大腿缝的变化，缩几毫米都会很开心的，即使不缩也不代表没有掉秤，这样反正也很容易接受，如果频繁上秤没有变化，反而会影响心态，使自己不容易瘦下来。
持续几天之后代谢就会下降，马上为自己安排一天的欺骗餐，想吃什么就吃什么，但是第二天需要严格控制饮食，晚饭不吃，你会再次感到很饿很饿，这时代谢就会回来，如果想短期减肥快速见效，真的要少吃点，俗话说七分靠吃三分动，吃真的比运动还管用。
