香蕉是一种营养价值很高的超级食物，可以帮助排便、补充矿物质和维生素，还可以减肥，下面就一起来学习下香蕉怎么吃减肥效果最好。
香蕉减肥法一天瘦三斤
日本女升现在很流行这种香蕉减肥法，即在晚饭前30分钟吃两根香蕉，然后喝大约200毫升温水或无糖绿茶。这种方法不仅可以在饭前填饱肚子，而且可以避免晚上吃得过多而令体重增加。此外应该注意的是，没有必要刻意减少晚餐的量，吃到刚刚饱就行了！
如果晚餐前吃两根香蕉感觉负担太重，也可以在早餐时段吃香蕉，食用方法是在香蕉上倒一些橄榄油，在微波炉中加热30-40秒即可食用。因为热的香蕉可以适度补充皮肤的水分和油脂，促进胃肠蠕动，缓解便秘问题，当然小腹问题也会跟着一起解决哦~
香蕉减肥法的缺点
1.如果执行力不够，单调的食物吃了一周很快就会感到腻。
2.香蕉只含有碳水化合物，缺乏油脂和蛋白质，虽然吃了1~2周后会变瘦，但皮肤开始老化变干。
3.粪便的形成需要一定量的食物，每天吃三根香蕉，由于热量低，摄入量少，粪便无法形成，派扁扁的不顺畅。
4.再持续一段时间，会出现脱发和月经不来的问题。
5.使用单一水果的极端减肥法，虽然热量非常低，而且每天只吃苹果或香蕉，由于长期营养不平衡，恐怕会有致命的风险。
6.经过长时间的低热量摄入，身体已经适应每天摄入5~600卡路里的水果。一旦恢复正常饮食，肥胖率极高，形成溜溜球效应。
