减肥是所有美女一辈子都要做的事情，不管什么年龄段的美女都爱美，都想要一个苗条的身材，但减肥如果没有一套好的方法，就很容易失败。那么减肥最快效果最好方法有哪些呢？下面小编就和大家分享一些减肥最有效的方法，有需要的朋友快来看看吧。
减肥最快效果最好方法
1、控制饮食
饮食和减肥是分不开的，想要减肥就必须控制饮食，有的时候就算不运动，但控制饮食了照样能瘦，虽然这样很容易反弹，从这一点我们能看出饮食对减肥的重要性。
其实减肥时候的饮食也没有那么严格，如果你不着急要效果的话，只要按照少油、少盐、无糖，拒绝高热量的垃圾食品，多摄入优质蛋白，适当控制碳水的摄入的要求来，一个月后是肯定能看到效果的。
2、适当运动
减肥运动首推游泳，游泳是个非常好的有氧运动，可以帮助塑性，还能有效消耗热量，最重要的是不用担心会有肌肉腿。如果嫌弃游泳麻烦的，那就比较推荐快走，快走消耗热量快，而且不用太多的装备。
有关运动的次数，那当然是越多越好，但是也不要过量，不然对身体会有损伤，一周两到三次，有时间的也可以天天做，每次运动的时间最好在半小时以上。
减肥一周食谱推荐
1、星期一
早餐：半个苹果+一个鸡蛋+一杯脱脂牛奶+一块全麦面包
午餐：自己一个拳头大小的米饭+一盘炒青菜+清水煮虾(数只)
晚餐：半个苹果+生黄瓜一根+一小份面条
2、星期二
早餐：一碗豆浆+一个馒头+一个鸡蛋+一个苹果
午餐：水煮西兰花+一个拳头的杂粮饭+一盘水煮牛肉
晚餐：一份白菜汤
3、星期三
早餐：一个三明治+一杯脱脂牛奶
午餐：少油的瘦肉炒木耳+一拳头米饭
晚餐：燕麦粥
4、星期四
早餐：麦片+鸡蛋+牛奶
午餐：西红柿炒鸡蛋面（面适量）
晚餐：一根香蕉
5、星期五
早餐：一个去黄鸡蛋+一片全麦面白+一个苹果
午餐：香菇蒸鸡（鸡去皮）+一拳头米饭
晚餐：一份沙拉
6、星期六
早餐：一份蒸蛋羹+一个馒头
午餐：炒青菜+煎鸡胸肉+一拳头米饭
晚餐：一个苹果
7、星期天
早餐：一份南瓜小米粥+一个鸡蛋
午餐：清蒸鱼+水煮菜+一拳头米饭
晚餐：一个橙子+一碗冬瓜瘦肉汤
